護身術・護身術エクササイズ動画

護身術エクササイズで防犯対策を覚えよう！ 夜道で口をふさがれた場合の対処法 これは不審者から身を守るため、夜道で口をふさがれた時の護身術。 手のひらをはがそうとすると力負けをするので、相手の指一本だけをつかんで引き離す方法です。 護身術エクササイズの練習 1口をふさいでいる手（指を１本）を引きはがすために握力をつける練習。 2小指から握って最後に親指で握った手を抑えると力強く握れます。（空手の技

【手のひら返し】護身術（技）練習　 この技は相手が向かい合っている状態から*正面の手で手首からひじの間付近を捕まれた場合に使う護身術です。 *自分が右手なら相手は左手、自分が左手なら相手は右手 練習してみよう！ １捕まれたら瞬時に足を踏ん張り、捕まれている手のひらをL字型にして力をいれます。 ２相手の腕に手のひらのLの角の部分をくっつけます。 ３下から体の外側にすくうようなイメージで思い切り回し

防犯対策に護身術は気になるけど難しい！護身術の映像だけではわからない！ と思っている人のための簡単3ステップ護身術エクササイズです。 運動不足の解消もかねて、すきま時間に自宅で練習してみましょう。 簡単に見えますがあなどるなかれ、普段しない動きを力を入れたまま行うのは、なかなかキツイかもしれません。 最初はマイペースでゆっくりと、慣れてきたらスピードや回数をアレンジして行って護身術を身体に覚えさ

女性の防犯対策に覚えてみよう！簡単護身術、みんなが知っているアイーンで不審者から逃げる方法 今回の護身術は不審者に正面から腕をつかまれた時の逃げ方の一つです。 どこかで見たことがあるポーズ「アイーン」 たいていの人はこの言葉とポーズに見覚えがあるはずです。 護身術は難しいというイメージがあり、特に女性は防犯教室でも苦手意識から混乱しがちです。でもみんなが知っているこのポーズなら覚えやすいのではな

防犯対策に自宅で簡単護身術エクササイズ！女性護身術でアイーンをしながら不審者の腕を振り払う方法。 今回の護身術エクササイズは不審者に正面から腕をつかまれた時の逃げ方の一つ 「アイーンの護身術」です。 最後にこの護身術を行っている動画のリンクも貼りますので併せてご覧ください。 どこかで見たことがあるギャグのポーズ「アイーン」 たいていの人はこの言葉とポーズに見覚えがあるはずです。 護身術は難しいと

女性の護身術 防犯対策・女性のための逃げる護身術を覚えよう。夜道などで羽交い絞めにされた時にばんざいで抜け出す方法 動画の内容 防犯・逃げるために羽交い絞めの抜け方 女性護身術 不審者は平均５～６メートル先からすごい勢いで襲うことがあります。 いきなり背後から襲われたらどうしていいかわからないですよね。 だからこそ覚えてほしいのがいかに逃げるか、防犯対策としての逃げるための護身術です。 それぞれ

エクササイズで防犯対策・護身術を自宅で覚えよう！羽交い絞めにされた時の対処法 動画の内容 エクササイズ版・防犯・女性の護身術です。 羽交い絞めにされた時の抜け出し方。 護身術ではバンザイをしてしゃがむことで羽交い絞めから抜け出します。 いざという時に行うために、体力作りもかねて自宅で練習してみましょう。 まずは手が耳に沿う気持ちでまっすぐ上に伸ばします。 そのまま真下にしゃがみます。 ここでもコ

女性の護身術、防犯対策で覚えよう。後ろから抱きつかれた時に足をすりおろして逃げる方法 後ろ足ですりおろす護身術 今回は後ろ足で相手から逃げる方法 足の使い方を覚えましょう 足の裏を相手につけてすりおろす 弁慶の泣き所をこする感じ ひざ下だけど届けば高い位置からでも 押し付けるようにすりおろしますよ 踏むのもアリだけど、実は難しいよ 一人でも練習してみてね 後ろから襲われた時に逃げる護身術 人で練